"분명 잠은 충분히 잔 것 같은데, 왜 아침에 일어나면 더 피곤할까?" "밤새 뒤척이다 잠을 설쳤어..." 혹시 이런 고민을 해본 적 있으신가요? 현대인의 고질병 중 하나인 수면 부족과 수면의 질 저하는 단순한 피로감을 넘어 집중력 저하, 면역력 약화, 심지어 우울증과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 우리는 잠의 '양'만 중요하다고 생각하고, 정작 '질'에는 소홀한 경우가 많습니다. 이 글에서는 아침을 개운하게 시작할 수 있는 '숙면'의 비밀을 과학적으로 파헤쳐 보고자 합니다. 우리 몸의 수면 주기가 어떻게 작동하는지(렘수면과 비렘수면의 중요성), 숙면을 방해하는 가장 흔한 요인들은 무엇인지 구체적으로 알아볼 것입니다. 나아가, 숙면을 돕는 최적의 침실 환경 조성법(온도, 습도, 조..
